Пилатес с Дени

Методът Пилатес е създаден през 1920, година от Джоузеф Х. Пилатес като програма за контузени танцьори и ранени войници. Той е система от упражнения, които са насочени към заздравяване на цялостната мускулатура, като се набляга основно върху мускулите на ядрото. Подобно на йогата, пилатеса благоприятства за подобряване на стойката, баланса и гъвкавостта. При него риска от контузиие минимален, тъй като при повечето упражнения се използва самособственото тегло. При изпълнението на упражненията е необходимо да съблюдавате дишането и начина, по който тялото ви се движи. Движенията са бавни и с концентрация на мисълта и се изпълняват по определен брой повторения, а не в серии. Въпреки че на пръв поглед упражненията изглеждат лесни, при изпълнението им се изисква максимална концентрация и сила, за да се постигне желания ефект.